营养均衡|孕期饮食禁忌营养物质|食物中毒|胎儿|孕妇

怀孕是女人一生中最重要的时期，是身份的又一次转变，会收到很多来自亲朋好友的祝福和关爱，但是准妈妈们也不要忘了孕期还有很多禁忌，尤其是饮食禁忌，这不仅是孕妈一个人的事，也关乎着肚子里的小宝宝，万万不可马虎大意。
孕期禁忌食物1、螃蟹
螃蟹是很多女性都喜欢吃的食物，但是怀孕后还是少吃为好。因为螃蟹性凉，有活血化瘀之效，食用不当容易引起流产。


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2、甲鱼
甲鱼与螃蟹一样，同属与性凉之物，食用过多容易引起流产，所以慎重食用。
3、海带
海带可以帮助孕妇补充体内所需要的碘物质，促进胎儿发育，但是过量服用又会引起胎儿甲状腺发育障碍，使得新生儿出现甲状腺功能低下的症状。这就像是水能载舟亦能覆舟的道理，所以孕妇要注意适量食用。
4、生豆类
生豆类包括四季豆、白腰豆、扁豆类等，在生鲜或者加熟不彻底的情况下，可能会导致孕妇食物中毒，所以此类食品慎重食用。
5、木薯
木薯的根部和叶部都是含有有毒物质的，如果孕妇食用没有煮熟的木薯，会引起食物中毒，麻痹孕妇神经，严重者还可能导致终身瘫痪。
6、碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的二氧化碳，会消耗人体内的钙，而钙又是胎儿生长发育的必需物质，所以还是少喝为妙。

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7、咖啡
咖啡因有可能会导致胎儿畸形，虽然没有得到证实，但是为了有一个健康的宝宝，还是不喝为好。
8、太甜的食物
蛋糕、巧克力等甜食，热量很高，不仅会导致孕妈体重直线上升，还会影响胎儿的发育，造成巨大儿，不利于生产。尤其是对患有妊娠期糖尿病的孕妈来说，甜品，更是雷区。
孕期饮食注意事项1、保证蛋白质的摄入
怀孕后所需蛋白质要比平时多，因为摄入的蛋白质不仅要保证母亲的正常供给，还要保证胎儿所需，因此要注意多吃一些高蛋白食物。
2、不要过度饮食
怀孕后会比平时更容易饿，很多孕妈会选择饿了就吃，但这是不对的。其实只要保证营养充足就可以，可以选择少食多餐，这样有利于消化，也不至于太饿。
3、不要节食
怀孕期间节食不仅会导致营养不良，还会威胁到孕妇和胎儿的健康。节食通常会使人体缺乏很多营养物质，而对于孕妈来说最不能缺的就是营养，所以在孕期不要节食，保持合理的体重为宜。

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4、不吃生食
生食中往往会含有寄生虫，孕妇如果食用，这些细菌会直接进入孕妇的体内，对孕妈和宝宝产生不利的影响。
孕期饮食误区1、为控制体重不吃脂肪
脂肪对于胎儿神经系统的发育是必不可少的，孕妈要每一种脂肪都摄取，不能只吃素食，这样才能保证胎儿健康发育，不要为了保证身材不走样而拒绝食用脂肪。
2、有营养的食物吃的越多越好
怀孕后所需营养物质增加是正常现象，但绝不是吃的越多越好，太多的营养只会加重孕妇的负担，造成大量的脂肪堆积，导致孕妇出现肥胖。所以只要保证营养均衡就好。
3、多吃粗粮比细粮好
在怀孕期间，很多准妈妈都会有便秘的尴尬。粗粮中含有大量的膳食纤维，能有效缓解便秘，专家也建议要粗细搭配，但是这不是说多吃粗粮比细粮好，而是要粗细搭配，比如蒸米饭时加些小米。

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