产后太早踩高跟或加重腰骨盆劳损( 二 )

2、因为产后全身韧带较松弛，鞋跟高度不宜超过4cm，否则踝关节扭伤机会将会大大增加。
3、要挑一对稳定的高跟鞋，足弓处要接触良好、鞋面不能外斜、鞋跟应该足够坚固并且不能内偏。
4、切忌穿高跟鞋时奔跑，哪怕是很赶时间。因为穿高跟鞋后，本体感觉与肌肉反射会变得迟钝，另外，下肢“吸震”的能力下降，加上韧带松弛，腰、骨盆、足的关节相对不稳，很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭伤或劳损，有时候得不偿失。
5、3个月到1年时间后，当自己无下腰及骨盆疼痛等怀孕并发症时，可以开始恢复正常穿自己喜爱的高跟鞋，但当出现腰酸、小腿或足部的酸痛时，应马上暂停并休息一段时间直到关节不适症状消失后再穿，因为很有可能关节韧带的强度及稳定性还没完全恢复。总之，要以自己的身体反应来作标准，任何一专家的时限建议都不及自身的机体反应准确可靠。
6、高跟鞋的高度还是要循序渐进，从4cm，6cm，8cm然后10cm 。尽管你怀孕前能穿20公分的鞋子，但产后穿鞋，需要一个重新适应的过程。

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