孕妇食谱之怀孕早期营养食谱做法大全这么吃最营养！ _怀孕

很多准妈妈在怀孕早期都会有食欲不振，妊娠呕吐剧烈的现象，大多数孕妇这一时期吃不下东西，总觉得所有的食物都不合口味，不好吃，对食物没有需求。其实，怀孕早期对胎儿宝宝的成长很重要，这一时期如果不能摄取健康充足的营养的话，很有可能对孕妇本身及胎儿宝宝的健康造成影响。
其实，生活中有很多食物是可以缓解妊娠呕吐的，而且有很多食物是对孕妇及胎儿有利的，所以，以下我们会为大家介绍——孕妇食谱之孕早期营养食谱做法大全，有需要的孕妇妈妈们一起来学习吧！

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孕早期营养食谱做法大全
坐月子食谱之早期营养食谱做法大全
一、香菇冬瓜汤
材料：冬瓜400克、香菇(鲜)100克、猪油(炼制)50克、盐4克、味精2克、鸡油2克、大葱10克。
做法：
1、冬瓜去皮，去瓤洗净，切成0.5厘米宽，1.7厘米厚的块，香菇用温水泡发好，洗净备用。
2、汤锅置火上，放猪油烧热，下葱末炝锅炒出香味，放入高汤750克，
3、香菇烧开，加入冬瓜块，待冬瓜熟烂，
4、加入细盐，味精，淋上鸡油，起锅盛入汤碗中即成。
小贴士：此汤白鲜浓，肥香酥软，开胃，增食欲。
二、豆腐馅饼
材料：豆腐250克、面粉250克、白菜1000克、肉末100克、虾米25克、麻油25克、笋、姜、葱、味精、精盐少许。
做法：
1、豆腐抓碎。
2、白菜切碎用开水永一下，挤出水分。
3、加入调料与之调成馅。
4、面粉25O克，加水10克，调成面团。分成10等分，每一等分擀成小汤碗大的皮子。
5、菜分成5分。两张面皮中间放一团馅。
6、再用小汤碗一扣，去掉边沿，即成一个很圆的豆腐馅饼。然后将炒锅烧热下猪油25克，将馅饼煎成两面金黄即可。

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【孕妇食谱之怀孕早期营养食谱做法大全这么吃最营养！】孕早期营养食谱做法大全
三、咖喱牛肉土豆丝
材料：牛肉500克、土豆150克、咖喱5克、食油10克、酱油15克、盐5克、葱、姜各1克。
做法：
1、将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。
2、土豆洗净去皮，切成丝。
3、将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，
4、将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。
小贴士：这道菜富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用。
四、白菜奶汁汤
材料：白菜心50克、牛奶50克、精盐5克、味精0.5克、鸡汤(肉汤亦可)150克、湿淀粉少许、食油、鸡油各少许。
做法：
1、白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。
2、另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，
3、再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，
4、放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。
小贴士：此汤色泽乳白，奶味浓郁，使怀孕的你你食欲顿开。

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孕早期营养食谱做法大全
五、萝卜炖羊肉
材料：羊肉500克、萝卜300克、生姜少许、香菜、食盐、胡椒、醋适量。
做法：
1、将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块。
2、萝卜洗净，切成3厘米见方的小块。
3、香菜洗净，切断。
4、将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。

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