由于个人体质等原因 ， 一些新妈妈们得乳汁不够多 ， 中国自古就有很多增乳的方法 ， 比如猪蹄汤 。现在再给大家介绍几种可以增乳的佳肴 。  
乌鸡白凤汤  
原料：乌鸡1只 ， 白凤尾菇50克 ， 黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量 。  
制作：  
先将鸡洗净 ， 切成小块;在锅里加清水、姜片煮沸 ， 放入鸡块、黄酒、葱段 ， 用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味即可) ， 调味后沸煮3分钟即成 。  
营养小秘诀：  
乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用 ， 经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用 。  
虾仁馄饨汤  
原料：新鲜虾仁50克 ， 猪绞肉50克 ， 胡萝卜15克 ， 葱末20克 ， 姜末10克 ， 馄饨皮8片 ， 香菜些许 ， 高汤、盐、胡椒、芝麻油适量 。  
制作：将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎 ， 加入调味料拌匀;把做成的馅料分成8份 ， 包进馄饨皮中 ， 再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开 ， 放入煮熟的馄饨 ， 再加调味料、香菜及葱末等即可 。  
营养小秘诀：  
虾肉中含有大量的蛋白质和钙 ， 既可促进泌乳 ， 还能提高乳汁的质量 。  
鲜鲤鱼粥  
原料：鲜鲤鱼500克 ， 小米100克 。  
制作：将鱼去鳞、除内脏 ， 切成小块 ， 与小米一起用慢火煮粥 ， 煮至鱼肉与米烂熟 。粥内不宜放盐 ， 适宜淡食 。如果用鲤鱼1条煮汤 ， 放入少许佐餐酱油(不放盐) ， 吃肉喝汤 ， 催乳效果也不错 。  
营养小秘诀：  
鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质 ， 还具有消除寒气、催生乳汁的功效 。  
花生大米粥  
原料：生花生仁100克 ， 大米200克 。  
制作：先将花生仁洗净、捣烂;在锅里放入清水 ， 再把淘净的大米放入 ， 待煮开后以慢火煮粥 。  
营养小秘诀：  
花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 不仅可以补养身体 ， 还有醒脾开胃、理气通乳的功效 。粥煮熟后每天早晚各1次 ， 连喝3天 。  
【喝些汤水来增乳】这些小食谱不光可以起到增乳的作用 ， 同样还非常美味 ， 对于月子中的新妈妈们的身体真是好处多多呀 。  
  

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