建立和调整睡眠仪式也很重要：  
在固定的时间洗漱、讲两三本故事书等等，形成固定的习惯，不管宝宝多小，他都能理解这是要睡觉的意思了 。  
已经习惯晚睡的宝宝，突然早睡肯定会闹，他会纳闷：“妈妈怎么不陪我玩了？”最好的方法是蒙上头装睡，认你怎么踢打拽头发，我就是邱少云！这是在告诉他，“现在是睡觉的时间了，妈妈不能再陪你玩了 。”  
此外，有研究表明，睡前点一盏柔和的黄色小夜灯可以帮助孩子放松，给孩子安全感，大家也可以试试 。因为许多宝宝晚睡是因为害怕黑暗 。  
晚饭后，下楼骑一会车、拍一会皮球，这样相对温和的运动会有助睡眠，切忌剧烈的运动，比如有些爸爸下班后跟孩子玩骑大马这样的大运动量的、让宝宝很兴奋的游戏可是不行的 。  
宝宝早睡以后，我们做父母的有更多的个人时间，心情也会好很多 。  
忙完了自己的事，还能早些睡，作息也会调整为健康模式 。试试让孩子早睡一会吧，其实也没那么难 。  
【孩子晚上几点睡觉最健康 宝宝习惯了晚睡怎么办】所以，爸爸妈妈请给孩子做好早睡的榜样哦~~~  

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