3.下蹲运动 。
这一动作可以使大腿的肌肉得到锻炼 ， 并且可以帮助打开骨盆 。
首先是站在椅子后面 ， 双脚张开与肩同宽 ， 脚尖要朝向外 ， 双手则扶稳椅背;然后收腹、挺胸 ， 使肩部慢慢放松;接着降低尾骨向地板方向移动 ， 找到平衡点再将重心移向脚后跟 ， 再深呼吸 ， 然后慢慢站起来 ， 重复几次动作 。
4.裁缝或者鞋匠姿势 。
【为了胎儿安全，孕妈应避免这些活动！有助于顺产的4种运动？】这个姿势可以放松你的髋关节 ， 能有效缓解背部的紧张 。
- 怎样才能五分钟一内生病不去上学最安全 快速生病的方法
- 夏天做好一控二慢三补 夏季安全保健常识
- 临床上肉毒素除皱安全吗 干细胞除皱和肉毒除皱哪个效果好
- 孕早期吃什么对胎儿最有好 怀孕初期吃什么菜好
- 有没有安全有效的延时品 延时喷剂哪款好用
- 常见的呼吸道传染病该如何预防 预防传染病安全ppt
- 孕妇坐地铁可以过安检吗 孕妇坐地铁过安检对胎儿有影响吗
- 孕期吃什么食物有利于孕妇和胎儿 怀孕3个月吃什么对胎儿好呢
- 孕妇行房对胎儿好吗 女上位适合第一次吗
- 家用汗蒸房安全不 家用装汗蒸好害怕桑拿好
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。