二、胸部护理
将双手的拇指放在胸部靠近乳头的位置 ， 轻轻按压胸部组织 ， 然后慢慢将乳头向外推 。孕妇可以在每日早上或入眠前做4到5次这种护理动作 ， 等乳头稍微隆起后 ， 再用手指轻轻提捏 ， 使乳头更加突出 ， 这样不仅可以缓解胸部下方的疼痛感 ， 还可以避免生产后乳头凹陷的发生 。或者孕妇可以用双手的手掌在胸部周围推拿 ， 每次推拿持续一到三分钟 ， 之后用手轻轻揉捏胸部二十下左右 ， 这种推拿的动作也可以确保乳腺管的畅通 ， 推动胸部发育 ， 缓解疼痛 。
【孕晚期乳房下】除了以上这些缓解方法 ， 孕妇在怀孕以后 ， 也必须要挑选一些合适的内衣 。随着孕妇胸围尺寸的增大 ， 内衣尺寸就需要相对地进行调整 。在挑选合适的内衣时 ， 可以通过穿戴内衣时乳头所在的位置来进行判断 ， 合适的内衣乳头所在位置应该是在肘部和肩部的水平线上 ， 这样避免乳房的重量向背部方向伸展 。
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