宝妈|孩子的身高具有一定遗传性，但这些后天因素对身高的影响也不可忽略维生素d|肝气郁结|深度睡眠|宝

孩子的身高具有一定遗传性，父母身高往往也会直接影响孩子的身高，但后天因素对身高的影响也不可忽略，尤其随着生活质量的提高，对于一些父母身高不占优势的孩子来说，家长要抓住孩子发育的黄金时间段，让孩子再长长身高才行。


文章插图
孩子长高要注意4点!

1、合理的搭配饮食

均衡合理地为孩子搭配食物能够促进其长高。骨骼的生长离不开钙磷镁等矿物质的支撑，能为骨骼生长提供最基础的营养素，所以要给孩子补充足够的矿物质来刺激骨骼增长，不妨多吃牛奶、鱼类等含钙丰富的食物。另外，也需要合理补充维生素d，因为维生素d能促进身体对钙的吸收，促进骨骼增长，比如动物肝脏、深海鱼类以及蛋黄瘦肉等。此外，铁和锌等微量元素对于孩子的生长也起着非同小可的作用，在坚果类、鱼类以及动物内脏里面含有丰富的铁和锌。

2、多带着孩子进行户外活动

在夏季新陈代谢速度旺盛，应该多鼓励孩子进行户外活动，促进阳气的生发。这些选择能够让孩子四肢得到自由伸展的运动项目比如打羽毛球、游泳跳舞、打篮球或者跳绳等。避免让孩子做一些压缩性或者负重的运动，比如举重或者举哑铃等，不利于孩子的身高增长。


文章插图
3、保证充足的睡眠

生长激素支持着孩子生长，晚间睡眠时间段是生长激素分泌的高峰期，所以要让孩子保证有充足的睡眠。家长给孩子营造安静并且舒服的休息环境，睡觉前不能吃得过饱，也不能做剧烈的运动。观察孩子是否有打呼噜的情况，孩子打呼噜往往提示扁桃体肥大或者腺样体肥大，久而久之容易出现大脑供氧不足，影响其生长和发育。因此当发现孩子打鼾时，应该及时去医院查明原因，为孩子健康睡眠垫下基础。

4、让孩子保持良好的心态

情绪会影响到孩子生长发育，如果想让孩子长得高一些应该调理情绪。不要给孩子太大的学习压力，让孩子劳逸结合。不能长时间的打骂或者催促孩子，不然会导致肝气郁结，影响其食欲，并降低睡眠质量，影响其身高增长。


文章插图
温馨提示

如果父母的身高不占优势，那么应该把握好后天的因素，给孩子均衡的摄入营养，避免让其挑食和偏食，给孩子提供良好的家庭氛围，帮孩子减轻其学习和生活上的压力。

孩子如何才能长高个?家长可要把握好这2点，让生长激素分泌更多

想要孩子长高个子，把握住孩子生长激素分泌的时期是非常关键的，研究发现，孩子的睡眠，饮食，运动方面都会影响到生长激素的分泌，所以，爸妈可要用心养，千万别阻碍了孩子长高个。

孩子如何才能长高个?家长可要把握好这2点，让生长激素分泌更多

一、生长激素分泌最多的时间

宝宝在出生不久的时候往往是每天吃和睡都很多，这段时间孩子长的最快，通常是过段时间孩子的衣服就变小了，研究表明，宝宝只有在深度睡眠的状态下，身体里的生长激素才会分泌的更多，所以，家长们一定要做好孩子的睡眠防护，春夏季节是蚊虫较多的时节，为了避免孩子在夜间受到蚊虫的影响，家长可要记住给宝宝的床上装上蚊帐。

由于孩子的生长激素产生于深度睡眠的时候，因此，家长可不要打扰了孩子的睡眠，如果宝宝晚上较为闹腾，不肯睡觉，宝妈尽量试着改善一下孩子的睡眠环境，安装蚊帐不仅能驱逐蚊虫，还能让孩子有一个好的环境，另外，宝妈还可以播放一些有利于孩子入睡的音乐。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。