忌讳|孕期三大“忌讳”你了解吗不是迷信，有科学依据( 二 )

当然，选择正确的运动格外重要，孕妈不要做激烈的运动，不要让身体过于疲惫。
在树木多的地方散散步，在家做个简单的孕妇瑜伽，或是跟着电视做个孕妇体操都是很棒的选择。
3）健康饮食不可少
孕期的饮食一定要全面均衡。食物的种类要多一些杂一些。主食，蔬菜水果，肉蛋鱼奶，健康的大豆制品，一样都不能少。
这样才能保证摄入足量的叶酸，各种矿物质和维生素，这些营养物质可以保证孕妈和胎宝的健康。
4）
优质的睡眠不能少
随着胎儿逐渐增大，不少孕妈的睡眠质量每况愈下。这时，需要通过各种方法提高睡眠质量。
每天早睡早起，晚上大约十点准备就寝，即使不困，也不要再刷手机，躺在床上听些轻柔放松的音乐，您会慢慢的进入梦乡。
在睡觉前不要喝过多的水，避免频繁起夜，也不要吃太多的东西，以防消化不良。晚餐可以来碗小米粥，不光容易消化，还可以安神。怀孕期间，一定要注意诸多禁忌，为自己，也为腹中的宝宝。


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