没奶水如何自己催奶( 三 )

9、按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
螺旋形按摩
一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
10、避免乳头受伤
如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。
11、原味蔬菜汤
原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。
原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。
制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
12、花生莲藕汤
原料：莲藕250g，花生100g，红枣
10个。
制作：
1、将莲藕节洗净，切成小块；花生、红枣（去核）洗净。
2、把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。
3、加入适量调料即可。
（二）实用小手册：攻克哺乳5大难题
哺乳是上天赐予妈妈们的一份光荣职责，也是妈妈送给心爱宝宝的第一份礼物。但是，很多新手妈妈都对哺乳感到很棘手。
适逢三八妇女节，我们为妈妈们送上一份礼物——哺乳难题实用小手册。难题之一：胀乳
解除胀乳小技巧
热敷：可自行热敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环也会变得好一些。
【没奶水如何自己催奶】按摩：当热敷过乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。
冲热水澡：当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，将全身洗得热乎乎的，感觉会舒服些。
冷敷：如果奶胀疼痛的情形非常严重的话，不妨以冷敷的方式止痛。
一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。
吸乳器：妈妈若感到奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果还是不错的。
乳房按摩的方法
方法：先将湿热毛巾覆在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。按摩乳房的作用相当于宝宝对乳头的吸吮刺激。
预防胀乳小技巧
早吸吮：让婴儿尽早开始吸吮，出生2小时内开始喂母乳。
勤哺喂：
(约2-3小时一次)，以移出乳汁，可使乳腺管通畅，较不易产生乳胀。
难题之二：母乳不足
判断母乳不足的标准
宝宝体重状况：每天增加25-30克(母乳量达标);每天增加<20克(母乳量不达标)，新生儿除外。
乳房胀满情况：到了喂奶时间，妈妈的乳房不胀满或很少见乳汁如水般往外喷现象。
哺乳时间长：正常宝宝的哺乳时间为20分钟。若超过30分钟，且宝宝吃到最后还不肯放乳头，或吃奶时间长，不好好吮乳头，或常突然放开乳头大哭不止，则可能是母乳不足。
哺乳间隔时间短：宝宝吃奶后2小时或更短时间就哭泣要吃奶，或喂奶后马上喝奶瓶很有劲。
宝宝睡眠情况差：哺乳后，宝宝常哭闹不止，难入睡或入睡不踏实，不一会儿又出现觅食反射等。
应对母乳不足的小技巧
1.保持营养充足

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