在隔离中，如何更好生活的15个心理健康建议( 二 ) _亲子母婴

12.降低期望，练习彻底的自我接纳。此时此刻，我们在恐惧和压力下做了太多事情。而这并不是获得优秀成果的公式。相反，你应该“彻底的自我接纳”:接受关于你自己、你的现状和你的生活的一切，不要质疑、责备或推诿。
13.限制社交媒体和疫情相关的对话，特别是在儿童面前。人们可以找到大量关于新冠病毒的信息，这些信息每分钟都在变化。找一些你可以经常查看的可靠的信息源，限制一天查看的次数和时长。我建议每天最多看30分钟。不要让孩子听到新闻和令人担忧的谈话——否则，他们可能会被听到的内容吓到。
14.找到一些你能控制的事情，然后控制好它。在巨大的不确定性和感觉不知所措的时刻，你可以控制好你的小角落世界。整理书架，清理壁橱，整理家具，整理玩具。当更大的环境变得混乱时，这些小事能帮助我们获得镇定踏实感。
15.注意世界上的好事:那些助人者。关于这种流行病，我们不得不接受很多可怕的、负面的、压倒性的信息。但也有很多讲述人们以不可思议的方式互相牺牲、捐赠和支持的故事。要平衡沉重的信息与希望的信息，这是非常重要的。
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