营养小贴士：此食谱可提供铁65毫克 。  
木耳枣豆羹  
食材：黑木耳15克 ， 黄豆50克 ， 红枣15枚 ， 精盐适量 。  
做法：将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净 ， 加水泡涨 ， 然后一同置于锅内 ， 加水适量 ， 小火炖至熟烂 ， 加精盐调味即成 。  
营养小贴士：此食谱可提供铁21毫克 。  

  
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7(h2)孕妇贫血缺铁的饮食注意事项1、多吃有助于铁吸收的食物  
新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素C ， 它可以促进铁在肠道的吸收 ， 所以 ， 孕妇补铁的同时还应该多吃蔬菜和水果 。  
2、多吃含叶酸丰富的食物  
孕妇补铁的同时 ， 也要注意进食富含叶酸食物 ， 如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等 。因为叶酸也可参加造血 ， 还能预防胎儿神经管畸形 。  
3、用铁炊具做菜  
做菜时尽量使用铁锅、铁铲 ， 这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中 ， 形成可溶性铁盐 ， 容易让肠道吸收铁 。  
  
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8(h2)健康小贴士孕妇贫血一般都是缺铁造成的 ， 除了通过饮食补铁外 ， 在必要的时候 ， 还应该在医生的指导下服用铁剂 ， 能增加补铁补血的速度 ， 更快的改善贫血 。  
【孕妇贫血缺铁吃什么补】  
  
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