1.奶水不够吃 ， 如何催奶最有效
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6种方法可以判断奶水是否不足
1.宝宝吃饱后能安静入睡 ， 面部表现出满足感 。如果宝宝吃完奶后还哭 ， 或者咬着奶头不放 ， 或者睡不到2个小时就醒来哭闹 ， 说明奶量不足 。
2.宝宝平均每吸吮2～3次就可以听到咽下了一大口 ， 如此连续约15分钟就可以说明宝宝吃饱了 。如果宝宝光吸不咽或者咽得很少 ， 说明奶量不足 。
3.宝宝吃饱后每天的小便在6次以上 ， 每日大便2～4次 ， 为金黄色软便 。如果奶量不够 ， 尿量不多 ， 大便也少 ， 呈绿稀便 。
4.宝宝的体重增加 ， 即出生后的第一个月平均增加0.7千克 。不过宝宝出生后3～4天有一个生理性体重下降的过程 ， 一般在7～10天时可以恢复到出生时的体重 。
5.宝宝的皮肤紧实无皱纹 ， 说明他增加了足够的脂肪 。
6.乳房在喂奶前较饱满 ， 喂后柔软 。喂奶开始后不久 ， 乳房就会分泌出乳汁 。宝宝每吸一两口就会吞下去 ， 显出满足感 ， 说明宝宝能吃饱 。
催奶的四大食谱推荐
一、豆腐香菇炖猪蹄
食材：豆腐、丝瓜各200克 ， 香菇50克 ， 猪前蹄2个 ， 精盐10克 ， 生姜丝、葱段各5克
做法：
1、猪蹄处理干净 ， 切块后备用;香菇去蒂 ， 清洗干净切片备用;
2.锅中加入适量的清水 ， 放入煮沸炖烂 ， 之后再放入香菇、豆腐及丝瓜 。再次煮沸后再放入盐、生姜丝、葱段 ， 继续煮几分钟时间后即可食用 。
二、乌鱼丝瓜汤
食材：
乌鱼1条 ， 丝瓜300克 ， 盐、香油、黄酒、姜各适量
做法：
1.乌鱼宰杀处理干净之后剁成块 ， 备用;丝瓜去皮 ， 清洗干净后切段备用;生姜清洗干净 ， 切片备用;
2.锅中放入适量的食用油 ， 烧热后放入鱼块煎至微黄 ， 然后注入清水同时放入姜片、盐、黄酒 ， 用大火煮沸 。接着再用］小火慢炖至鱼七成熟 ， 加丝瓜滚煮约1分钟 。
3.在出锅之前放入适量的香油 ， 这样可以让这款食谱更具催奶的功效 。
三、鲫鱼豆腐汤
食材：
鲫鱼1条 ， 豆腐400克 ， 黄酒5克 ， 葱花、姜片各3克 ， 精盐2克 ， 食油30克 ， 勾芡水少量 。
做法：
1、豆腐清洗干净 ， 切厚片备用;鲫鱼处理干净 ， 备用;
2.锅放炉火放油 ， 烧热后爆香姜片 ， 并且将鱼两面煎黄 。接着放入适量的清水 ， 用小火煮沸30分钟 。最后放入豆腐 ， 调味后勾薄芡并撒上葱花即可食用 ， 在如何催奶的问题上 ， 这道食谱绝对是经典 。
四、瘦肉冬瓜汤
食材：猪瘦肉75克 ， 冬瓜150克 ， 香菜、鸡汤、盐、香油、姜、葱、绍酒各适量
做法：
1.冬瓜洗净 ， 切片备用;葱洗净 ， 切段备用;姜洗净 ， 切片备用;香菜洗净 ， 切成段;瘦肉清洗干净 ， 切成大片备用;
2.锅烧热放入放入鸡汤 ， 煮开后再放入瘦肉、冬瓜煮熟 ， 接着放入盐、绍酒、葱、姜略煮一会儿 ， 最后放入适量的香油、香菜即可 。
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