减少分娩痛苦的孕晚期饮食营养与原则 _孕晚期饮食营养

当孕妇进入怀孕晚期阶段时，就应该为分娩而做准备了哦。除了需要准备好生产时所需要的用品（待产包）之外，孕晚期妈妈饮食与营养还是和前几个月一样，非常重要的，但是饮食原则需要有所改变。
孕晚期饮食不仅要满足胎儿所需要的营养，还需要为妈妈解决一些晚期特殊症状，如：水肿，妊娠纹，产痛等。那么孕晚期吃什么好，应该怎么吃呢？各位麻麻们，现在就和育儿网小编我一起来详细了解吧！
这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
【减少分娩痛苦的孕晚期饮食营养与原则】 此外，应补充足量的维生素B 。孕晚期准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。
另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。
孕晚期吃什么好？
一、适宜孕晚期孕妇的食品
1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

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