这几种运动有助于自然分娩

很多孕妇都在担心，若是真的自然分娩，会不会很痛苦很难生。针对这个问题，本文就教您四种
　

2.增强臀腿肌肉力量的运动
1.取舒适姿势端坐地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧，两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸;然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10 ，先深吸气再做呼气动作。
2.保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向前，脚趾伸进。心里默数到10 ，先深吸气再做呼气动作，可以使整个腿部、脚部受力，然后身体恢复原状。
小提示：这一组运动中的每一个动作，可以重复做10次，注意动作要轻柔缓慢，转动身体要适度。
【这几种运动有助于自然分娩】

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