产妇如何做月子 _「广东龙网」

【产妇如何做月子】初为人母，开心之后，漫长的42天月子期让产妇们烦恼不已，因为老人会告诫什么什么不能做，让产妇觉得月子期更像是坐牢笼的精神折磨。其实不然，以前的很多老观念是错的，产妇们不要因为老观念而精神不济，应该清爽健康地坐月子，荣升为妈妈了，应该要很开心的哦。那么，产妇如何做月子？
1、以卧床为主，偶尔起身走走：生产后，子宫比较松弛，若是经常起来走动，受重力作用，子宫易下垂，所以产妇应该多卧床，少走动。同时，产后身体较虚，卧床更容易得到休息。建议月子后半期可以增加活动量。
2缠上束缚带：爱美的妈妈们总是希望产后能恢复以前的身材，那么就用上束缚带吧，缠紧腰腹部，重塑形体，可以尽早恢复孕前身材。肚皮松弛嘛，缠紧后还有能让腹部不会空荡荡的感觉。
3月子期宜着宽松舒适的睡衣，穿上袜子：
一、产后的身体虚，还在恢复中，宽松的衣物有利于身体放松，让身体恢复更快。
二、穿上袜子保护脚丫其实就是做保暖工作，不然以后脚丫子常年不暖。
三、戴着月子帽：防止吹到风，避免以后偏头痛。
4洗澡洗头：老人们会说产后不要洗澡洗头，会落下月子病的，其实医生都说了，是可以洗澡洗头的。产妇们可以产后一周后再淋浴，头发单独可以用开水冷却到适宜温度后洗。当然了熬得越久洗越好的，熬得住的产妇，可以等到月子30天后再洗澡洗头发，看个人的忍耐力了。
5其他小细节：产妇们刷牙要用月子牙刷，洗脸漱口等的水最好是用开水冷却后的水。房间保持清洁、通风。尽量避免同个时间大量亲属来探望，因为产妇和新生儿身体比较弱，易感染病菌。
6饮食方面：母乳喂养的产妇要多喝鲫鱼汤、猪脚汤、鸡汤以补充奶水，保证宝宝有足够的奶水喝。产妇的主食要以易消化的食物为主、要多吃姜、蛋类，可以考虑鸡蛋姜面汤、炒米饭为主。午点可以可以考虑鸡蛋羹、桂圆/荔枝鸡蛋汤、炖鱼、炖鸽子等。宵夜考虑可以喝点营养粥之类的。总的来说产妇避免积食、多餐，养好精神，要知道，还有小宝宝等着自己恢复身体后要照顾的。

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