大腿突然发胖 _「广东龙网」

1.SOS！！大腿突然长胖，有没有什么快速瘦下去的秘方？

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这是关于健身方面的问题，我和你讨论一下吧。大家都认为哪儿胖就应该针对那个部位锻炼，其实这是一个错误的概念！因为每个健身的动作都是针对身体的某块肌肉进行的，加大运动量只能使这组肌肉纤维增粗，肌肉变大，而对减肥没有什么实质效果。运动分为有氧运动和需氧运动，前者是减肥，后者是增肌。你说的大腿比较粗，要是减脂的话建议你以有氧运动为主，我一年减肥20斤，就是在健身房跑步减掉的！
跑步要坚持45分钟以上，因为运动开始的时候会动员肝脏内的肝糖原，而不会直接从脂肪提取热量，45分钟的跑步（小跑，45分钟大概跑6-8公里的样子吧）会将肝糖原消耗掉，并且动员脂肪的热量，才能达到减脂的目的。隔天跑步的效果比较好，但要注意正确的跑步姿势，不良的跑步姿势会对膝关节和踝关节有慢性劳损，最好有健身教练指导一下。
【大腿突然发胖】虽然你只是腿部粗，但必须要全身都减肥了才能真正的减掉大腿脂肪，而且可以增强心肺功能，其他针对腿部的运动效果都不会明显的。

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