十大低糖水果排行榜( 二 )

柚子是秋冬时令水果之一，平时多吃些柚子不仅不会导致血糖升高，同时还有降血糖的效果。因为柚子含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用可以降血糖，而且对心脑血管也有很好的保护作用。糖尿病患者尤其适合吃柚子。
2、番石榴

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低糖水果有哪些。番石榴就是其中之一。番石榴是亚热带名优水果品种之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。
而且它所含的营养相当丰富，维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高，另外还含有蛋白质和脂质。经常食用番石榴可以起到排毒、促进新陈代谢、调节生理机能等作用，是糖尿病患者的最佳水果。
3、雪莲果

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雪莲果产于云南，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含维生素、蛋白质、氨基酸以及多种微量元素。
雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高、热量低。另外，它还富含水溶性膳食纤维，其碳水化合物不为人体吸收，很适合糖尿病人以及减肥者食用。
4、苹果

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苹果是日常生活中最常见的水果之一，同时也是低糖水果的一种。苹果具有补心益气、生津止咳、健脾和胃、解暑除烦等功效，醒酒效果也很不错。
由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此降血糖功效非常好，尤其是餐后降血糖。可以说，经常吃苹果对糖尿病患者有很大的益处。
5、樱桃

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很多人都想不到樱桃也属于低糖水果。樱桃含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳且快速地下降。
因此糖尿病患者平时不妨多吃些樱桃。而且樱桃还具有明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒、润肤美颜等功效。
参考资料：
搜狗百科-无糖水果
人民网-糖友应适量食用水果糖尿病饮食避开5个误区
4.那些是低糖的水果和蔬菜
给你一份很全面的资料，希望对你有所帮助。
220种食物的血糖生成指数（GI）表
GI值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然。
GI低于55的为适合糖尿病病人和希望控制血糖者的健康饮食，而GI超过70的食物不仅不适于糖尿病病人和糖耐量异常者食用，也不适用于希望享受健康饮食的人。
食品种类 GI（％）食品种类 GI（％）
混合膳食谷类食物－面条
1、猪肉炖粉条
16.7 意大利式细面条（通心面粉，实
心，1.5－2.8mm粗）
2、饺子（三鲜）
28.0
38、强化蛋白质的意大利式细面条
27.0
米饭＋菜
39、意大利式全麦粉细面条
37.0
3、米饭＋鱼
37.0
40、白的意大利式细面条（煮15-20分钟）
41.0
4、米饭＋芹菜＋猪肉
57.1
41、意大利式硬质小麦细面条（煮12－20分钟）55.0
5、米饭＋蒜苗
57.9
42、线面条（通心面粉，实心，约1.5mm）
35.0
6、米饭＋蒜苗＋鸡蛋
67.1
43、通心面（管状、空心、约6.35mm粗）（煮5分钟）
45.0
7、米饭＋猪肉
73.3
硬质小麦扁面条
8、硬质小麦粉肉馅馄饨
39.0
44、粗的硬质小麦扁面条
46.0
9、包子（芹菜猪肉）
39.1
45、加鸡蛋的硬质小麦扁面条
49.0
馒头＋菜

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