产妇在坐月子期间不但要正常活动 ， 而且吃得也不能太精细 。坐月子吃得不能太精细 ， 其实产妇坐月子根本不必这样隆重 ， 如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了 。  
在饮食上 ， 产妇也不应该吃得太精细 ， 因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失 ， 二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物 ， 很容易导致产妇便秘 。  
因此在保证一定量粮食的基础上 ， 要粗细粮结合吃 ， 多吃一些富含纤维的食物 ， 因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动 ， 不 仅有利消化 ， 还可以防止便秘 。  
此外 ， 要保证产妇的营养全面 ， 正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足 ， 可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物 ， 但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果 。另 外 ， 通过喝鱼汤来下奶的产妇 ， 也不能光喝汤而不吃鱼肉 ， 要知道汤里的营养毕竟有限 ， 而鱼肉里的胶质纤维比较丰富 ， 还能促进肠道蠕动 。  
另外 ， 虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯 ， 但医学研究表明 ， 分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋 。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大 ， 出汗多 ， 体液不 足 ， 消化能力也会下降 。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化 ， 这会增加胃肠负担 。因此在分娩后数小时内 ， 应吃半流质或流质食物 。建议可以喝些红糖水 ， 因为红糖中 的营养成分更高 ， 有较丰富的矿物质和微量元素等 。  
坐月子吃得不能太精细 。  
1、猪肝适合在早上、中午食用 。  
2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效 。  
3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状 ， 莲藕具有缓和神经紧张的作用 。  
4、干贝有稳定情绪作用 ， 可治疗产后忧郁症 。  
5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C ， 是产妇的最佳菜肴 。  
【月子饮食知识大指导】6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效 。  

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