胎儿发育需要很多营养，其中钙质就是他们在骨骼发育期所急需的（孕中晚期），当孕妈体内钙质不足时，胎儿会直接从妈妈的骨骼中获取 。  
这也是导致耻骨联合关节较为薄弱的原因之一， 所以各位孕妈一定要注意孕期补钙 。  
4）“大小”孕妈更容易中招  
对于很多高龄产妇来说，她们身体素质不比年轻的时候，骨骼韧性不足，所以也更容易出现耻骨痛的情况 。  

  
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而年龄较小的孕妈，也容易出现“耻骨痛”，这是因为人在24岁前骨骼尚未发育完全，怀孕后分泌出的一些激素，会给骨骼造成冲击发生错位，造成耻骨分离 。  
(h2)如何避免耻骨痛？? 及时补钙  
不管孕妈是否“耻骨痛”都应该注意钙质的补充，妇产科医生建议：女性孕早期每日摄入800mg钙质，孕中晚期每日摄入1000mg钙质 。  
  
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? 保证正确坐立姿势  
在孕期，准妈妈应该尽量避免长时间的坐立，尤其在坐着的时候应该用“小枕头”将后腰垫起来，缓解腰部压力，双腿也要尽量合拢 。  
  
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? 学会“慢”动作  
【孕晚期有一种＂痛＂很难熬,4类孕妈更容易中招,比分娩更可怕】平时也要尽量避免腰部“吃力”，无论是走路还是移动身体时，都应该慢慢来，睡觉的时候可以买一个孕妇枕放在双腿之间，起到一个支撑作用 。  

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