什么食物排油脂最快( 三 )

3.吃什么食物可以排油
请先给出明确答复：绿茶、蔬菜类、谷类、玉米、苹果、冬瓜。
解释原因：
1. 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沈积体内。
2. 大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
3. 因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
4. 燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用，由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到，因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
扩展回答：
多吃一些蔬菜水果可以排油，山药其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
4.什么食物能吸收油脂
食物选择原则：
1.应多选择纤维含量较多且实体大的食物，以增加饱足感及用餐的时间，例如：糙米、全麦食品、小黄瓜、蕃茄等。
2.优先考虑油脂及糖分少的食物，减少油脂鼻糖份的吸收，例如：在喝下午茶时，以新鲜的蔬果来代替精致的食品，如蛋糕、小西点。
3.多摄取水分含量多的食物，例如：瓜类。纤维遇到水容易膨胀，可以让胃的饱足感增加，以减少食物的摄取量。
4.吃起来花时间且进食量不多的食物，例如：多骨的肉类、螃蟹等。
5.可吃些不能让人体消化吸收的食物，例如：洋菜、仙草、爱玉等含大量纤维的食物。
当碰到无可避免的应酬或宴席时，请把握下列原则，千万不要因为贪吃或舍不得、不好意思，而把每一道菜都吃完，造成过度进食，增加身体热量的累积，引起发胖。
一、中式宴席
1.出门前可以先吃些蔬菜以增加饱足感。
2.饮料：宜选用不含糖的茶或白开水，亦可选用添加代糖的碳酸饮料类，遇到非喝酒不可的情况，可以加冰块的方式来稀释酒精含量，减少酒的摄取，能不干杯就不干杯。
3.冷盘：冷盘中常有的花生、瓜子、腰果、松子等坚果类食品少吃，这些食品多含有过多油脂，热量偏高，只要少少的数量，就足以将让你前功尽弃。
4.勾芡：勾芡食物中含大量的太白粉及油，热量很高，应尽量少吃。若要吃时记得先将汤汁沥干或用水或茶冲去芡汁再食用。
5.绞肉及加工肉类所煮之菜式含油量高宜少食用；其它肉类方面，白肉热量会比红肉少，因此建议多选用鸡、鸭、海鲜，但食用鸡、鸭肉时应先去皮。
6.油炸食物：最好不吃，若食用时切记将外皮拨除。
7.油酥类点心及甜汤：最好不吃，尽量以新鲜水果取代。
二、西式餐点
1.汤类：选用清汤代替浓汤，浓汤多用面粉及牛油调制而成，热量较高。
2.面包：大蒜面包含有较多的油量，以小餐包代替大蒜或牛角面包会是较好的选择，但记得不要在小餐包上涂奶油或果酱。
3.色拉酱：色拉酱多用油、糖、蛋等调制而成，热量较高，建议以醋或柠檬汁代替色拉酱，或选择以醋、盐、胡椒所调制成，热量较低的意大利式色拉酱。

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