中华预防医学杂志|孩子的身高到底是随爸还是随妈？别争了，这里给你答案长高|生长发育|黄金期|补救|特

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这俗话说得好：“颜值不够，身高来凑”，由此可见身高是有多么重要。




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尤其是现在的小青年择偶，身高是一个十分重要的因素，一个人长得比较方正比较高，他就能给人别人留下一个比较不错的印象；而一个人显得比较矮，别人就很容易把他忽略。
这是一个看脸的世界，也是一个看身高的世界。




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说到身高，你一定有过这样的疑惑：
孩子身高究竟随谁？
父母矮孩子就一定矮吗？
成年后还能再长高吗？
今天芽芽妈就和大家一起说说关于身高的各种疑惑。
孩子身高究竟随爸还是随妈？
随……随机。
根据目前的一些研究，父母对子女身高的遗传影响是差不多的。
过去说“爹矬矬一个，娘矬矬一窝”，以后妈妈们再也不用单独背这个锅。




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据北京大学儿童青少年卫生研究所李玉玲等人发表在《中华预防医学杂志》（2005年第39卷第5期）上的研究显示，男女性身高的遗传度分别为0.89和0.87，男女性的身高、坐高和体重指数的遗传度差异无统计学意义。
由此可见，父母对孩子身高的遗传影响是不相上下的。
孩子身高“七分天注定，三分靠打拼”
虽然遗传因素占了70%，可事实上，后天的30%，能够造成孩子实际身高和预期身高5cm~20cm的巨大差距。
比如著名的篮球运动员林书豪就是一个很好的例子：林书豪的父母，两个人的身高都不到170cm，但通过科学的身高管理方法，林书豪最终却长到了191cm。
所以，如果能够帮助孩子把后天这30%的潜能充分挖掘出来，那么即便先天优势不明显，也能够通过后天“拼”出一个理想身高。




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在身高发育过程中，有两个“黄金期”：
第一个黄金期：3岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3年加起来能长45cm左右，可以说是一天一个样了。
第二个黄金期：女孩约在9～11岁开始，男孩约在11～13岁开始，身高则会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年7～8cm，快的可以达到10～12cm。
要想让孩子的身高突破遗传的局限，把握住孩子长高的“黄金期”，利用环境因素对孩子的身高科学地干预就很有必要。




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怎样帮助孩子长得更高？
专家分析，这要从饮食、睡眠、运动等多方面来做工作。
1
保证充足睡眠
保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺下来也利于骨骼的生长，所以，一定要保持孩子8小时睡眠。




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最好的睡眠时间是，晚上10点至第二天早上6点，这个时间段恰好也是生长激素分泌最多的时候。
2
营养要均衡
对身高影响最大的营养素包括钙、蛋白质、维生素D。钙是骨骼的重要组成成分，是身高生长的重要物质原料，蛋白质是机体组织、器官的重要组成成分，维生素D是促进钙吸收、沉积的重要元素。




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