哺乳期妈妈气血不足的症状( 二 )

3、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊
4、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。
5、养颜... 产妇生产时消耗了大量的能量，流失大量的营养，容易导致产后气血不足。这个时候，产妇要多吃补充气血的食品，推荐几款治疗气血不足的食物吧。
1、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。
2、当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，  ，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
3、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊
4、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。
5、养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了
6、黄豆雪梨猪脚汤
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
3.哺乳期妈妈气血不足要怎么补
1、食疗
哺乳期气血不足怎么办？如何改善哺乳期气血不足的现状？哺乳期气血不足不仅影响产妇健康而且也会影响新生儿的喂养，为了可以尽快改善哺乳期气血不足的症状建议先从饮食方面入手，哺乳期气血不足建议多吃一些补血益气的食物。
2、充足睡眠
前面我们也有介绍哺乳期气血不足与产妇哺乳期睡眠质量有一定的关系，所以哺乳期气血不足还可以通过改善睡眠质量来得到改善，哺乳期气血不足期间产妇最好是不要过度劳累选择多休息，充足睡眠是改善哺乳期气血不足必要途径。
3、按摩
适当的按摩也可以改善哺乳期气血不足的症状呢，中医认为经络不调是导致哺乳期气血不足的一个主要原因之一，所以哺乳期气血不足的产妇可以通过适量的按摩来得到改善，建议产妇到专业医师处进行按摩以免造成反作用的效果。
4、运动
哺乳期气血不足还可以通过运动来改善呢，哺乳期气血不足的产妇建议多做一些有氧运动，适量的运动不仅可以帮助你身体的尽快恢复而且还可以提高你的身体抵抗力和免疫力呢，对改善哺乳期气血不足症状也有一定效果。
哺乳期气血不足吃什么好
红糖酒酿蛋花汤
准备食材：红糖、鸡蛋、酒酿
做法：
1、锅内倒入适量清水煮开，然后将红糖和酒酿倒入煮开；
2、随后将鸡蛋打入并煮成蛋花状即可出锅服用。
鲫鱼奶汤
准备食材：鲫鱼、生姜、牛奶
做法：
1、鲫鱼宰杀清洗干净，生姜洗净切片备用；
2、先将鲫鱼放入锅内煎至两面金黄，随后加入适量清水、生姜一同熬煮；

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