哺乳期的妈妈饮食必须更为充足和营养 ， 尤其要注意蛋白质和铁的摄入量 ， 才能保证有丰沛的乳汁喂养宝宝 。  

  
文章插图  
花生炖猪蹄原料：花生猪蹄食盐、葱、姜、料酒  
做法：  
1.将猪蹄处理清洗干净后 ， 剁成小段 ， 放入锅中焯煮去除血沫；  
2.花生清洗干净后 ， 提前浸泡一会；  
3.把猪蹄放入砂锅内 ， 加入花生、葱、姜、料酒、清水适量烧开 ， 用大火煮沸后 ， 转中小火炖煮猪蹄熟烂 ， 加入食盐即可 。  
【猪蹄汤怎么做下奶效果好 产妇下奶猪蹄汤的做法】猪蹄汤含有多种的维生素和丰富的骨胶原蛋白 ， 喝了猪蹄花生汤以后可以补益气血 ， 对新妈妈产后少乳或者体虚、贫血都有很好的效果 。  

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