4.水  
水是最健康的饮料 。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，喝太多容易导致摄入卡路里过多 。  
5.酸奶  
有一项研究，把参与志愿者分为两组，一组减肥者每天三餐吃酸奶，另一组不吃，最后第一组比第二组体重减轻多22%，减少的脂肪比第二组多61% 。而且，第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81% 。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅不容易觉得饿，而且对健康很有益 。  
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