【牛奶当水喝？正骨长高？那些长个子的坑你信了几个】所以呢 ， 养成良好的作息习惯很有必要 。   
04、保证饮食均衡  
营养是促进身高发育的基础 。   
我国居民膳食指南中提出 ， 13~24个月的孩子 ， 每天奶量应维持在500ml左右 。 含维生素D丰富的食物（海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉）、维生素A丰富的食物（猪肝、羊肝、鸡肝、西蓝花、胡萝卜、南瓜、柑橘类）都要均衡摄入 。   
所以爸爸妈妈在饮食上一定要用心哦~  
  
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7~24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔  
  
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学龄前儿童平衡膳食宝塔  
科学有效的长高方法并不难 ， 养成规律的习惯比较困难 ， 爸爸妈妈以身作则 ， 跟孩子一起培养起来吧！  
三、什么样的身高需要医院就诊？  
孩子的个子生长是否有异常 ， 并非通过肉眼对比来判定 ， 比来比去 ， 只会让你更加焦虑 。   
正如世上没有两片相同叶子 ， 孩子的生长速度也是各不相同的 。   
这个时候家长就要学会看曾经多次提到过的生长发育曲线 。   
  
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（0~5岁男童身高曲线）  
  
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（0~5岁女童身高曲线）  
生长曲线显示了正常儿童的生长规律 ， 又标明了正常的变动范围 ， 可以直接观察到生长的趋势和变化情况 ， 及时发现生长偏离现象 。   
如果孩子的身高曲线一直匀速增长 ， 并且在第3百分位以上 ， 就不用担心 ， 毕竟身高受遗传的因素比较大 。   
如果孩子的身高曲线低于第3百分位 ， 或者某段时间内百分位的变动比较大 ， 比如直接从第50百分位增到97百分位、从50百分位掉至第3百分位 ， 都要及时医院就诊 ， 查明原因 。   
  
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注意：测量身高的时候一定要将宝宝的双腿绷直 ， 3岁以内的宝宝一般是仰卧位测量 ， 称为身长 。   
最后 ， 希望每个小朋友都能充分发挥这30%的后天因素 ， 突破基因窜一窜 。   
与此同时 ， 希望家长们不要有过度的身高焦虑 ， 长个子这件事情上 ， 真的没有捷径可言！  
广州天使儿童医院  
健康一个孩子 ， 幸福一个家庭！  

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