骨头汤一点都不补钙，真正有用的，是这五个方法，两个月就能见效( 二 ) 钙元素是人体中非常重要的一

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真正能补钙的，是这5个方法
真正能给孩子补钙，并且没有副作用，天然有效的方法，还是要从日常的饮食中获取钙质。想要保证孩子不缺钙，就要每天保证喝够足量的牛奶，因为牛奶中钙元素含量丰富，而且非常容易被吸收， 3岁以上的儿童，每天最好能喝够500毫升以上的牛奶。
除了牛奶之外，很多蔬菜中也含有非常丰富的钙质，比如菠菜等深绿色的蔬菜，其钙质的含量不亚于乳制品。所以想让孩子不缺钙，就要让孩子爱上吃青菜，很多孩子觉得青菜味道不好，所以就不愿意吃，长期青菜吃不够，也是缺钙的重要原因。

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如果想要真正达到补钙的效果，只摄入钙元素也是远远不够的，还需要维生素D来配合，才能真正达到吸收的作用。每天让孩子保持两小时左右的户外运动，就能够让身体合成足量的维生素D ，或者购买正规品牌的维生素D补充剂，也能够达到补充的作用。
适量的运动也可以帮助身体更好地吸收钙质，因为运动可以帮助血液循环加速，让新陈代谢加快，肠胃消化的功能也能得到提升，那么吸收和转化钙质的效率也能大大增加。所以每天让孩子进行适量运动，能够帮助骨骼更好生长。
如果孩子缺钙严重，也可以在医生的指导下服用钙片等补充剂。但是一定要先到医院进行微量元素的检测，确定孩子真正缺钙之后，才可以给孩子服用钙片。
家长想让孩子涨得更快、更健康的心情可以理解，但是补钙也要讲究方法，不能盲目地听信传闻，更不要盲目购买任何产品，补钙还是要讲究科学才更安全。

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