哪些食物最适合产妇食用?  
1、鸡蛋  
营养丰富 ， 蛋白质含量高 ， 而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质 ， 容易消化 ， 适合产妇食用 。  
2、红糖  
所含的萄葡糖比白糖多得多 ， 所以饮服红糖后会使产妇全身温暖 。红糖中铁的含量高 ， 还可以给产妇补血 。此外红糖中含多种微量元素和矿物质 ， 能够利尿、防治产后尿失禁 ， 促进恶露排出 。中医学认为 ， 红糖还有生乳、止痛的效果 。  
3、汤类  
鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质 ， 而且味道鲜美可刺激胃液分泌 ， 提高食欲 ， 还可促进泌乳 。产妇出汗多再加上乳汁分泌 ， 需水量要高于一般人 ， 因此产妇要多喝汤汁 。  
4、小米  
含有丰富的维生素B1和维生素B2 ， 能够帮助产妇恢复体力 ， 刺激肠蠕动 ， 增进食欲 。  
5、莲藕  
含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 营养丰富 ， 清淡爽口 ， 是祛淤生新的最佳蔬菜 。产妇多吃莲藕 ， 能及早清除腹内积存的淤血 ， 增进食欲 ， 帮助消化 ， 促使乳汁分泌 ， 有助于对新生儿的喂养 。  
6、黄花菜  
含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等 ， 营养丰富 ， 味道鲜美 ， 尤其适合做汤用 。产褥期(坐月子)容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安 ， 多吃黄花菜可消除以上症状 。  
7、黄豆芽  
含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等 ， 能修复生孩子时损伤的组织 ， 防止出血及产妇便秘 ， 适合产妇食用 。  
8、海带  
含碘和铁较多 ， 产妇多吃能增加乳汁中碘和铁的含量 ， 有利于新生儿身体的生长发育 ， 防止呆小症 。  
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