3.多吃热量低、饱腹感强的食品 。
4.控制饮食总能量 ， 均衡膳食 。饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量 ， 保证其他营养素的充足供给 。
5.节食食品应美味可口 ， 切忌单调无味 。减肥饮食并不是口味单调的膳食 ， 能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行 。
6.减肥计划应适应自己的饮食习惯 ， 不论在家中还是外出都能执行 ， 以免难以坚持而中断减肥 。
小贴士
怎样称体重
人在一天里体重变化很大 ， 饱餐一顿或畅饮啤酒 ， 体重立刻会增加好几斤 。怎样减少这些外部干扰 ， 称出准确的体重呢？
1.找一个可靠的体重秤 。
2.早晨起床不吃不喝 ， 上完厕所后穿内衣 ， 赤足站在体重秤上称重 。
【胖MM和瘦MM为何怀孕会成问题】 3.如果好久没有称过体重 ， 应在一周内称重3次 ， 然后算出平均值 。
- 平时喝牛奶是低脂牛奶还是全脂牛奶对身体更好 全脂牛奶会发胖吗
- 光明白雪无蔗糖酸牛奶的热量是多少 光明酸奶喝了会长胖吗
- 肥胖者做切胃手术 袖状胃术5年
- 晚上九点吃大盘鸡里面的土豆和鸡汤会胖么 晚上吃什么肉不会长胖
- 睡前喝牛奶结果变胖了怎么回事 喝牛奶会不会长胖
- 血糖高面条能多吃吗 胰岛细胞为何不可再生
- 为什么有些人明明不胖 胆固醇高是怎么引起的
- 舌头胖大有齿痕 温胆汤 方剂 中医药
- 这8种水果晚上最好不要吃 晚上吃一斤樱桃会胖吗
- 一碗白米粥加一个白煮蛋的热量是多少 晚上喝一碗粥会胖吗
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。