脾是后天之本，气血生化之源 。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发 。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽 。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起 。  
武汉市中心医院中医科主任医师全毅红介绍，脾胃虚弱的女性很常见，她们往往面色晦暗、皮肤粗糙、斑点丛生、皱纹累累，辨证多为脾胃气虚和脾阳虚 。气虚者多气短乏力、头晕、胃胀胃痛、面色萎黄；脾阳虚则胃腹冷痛 。一般血虚、血热等问题都容易导致脾胃虚弱，所以女性要注意益气、养血、活血 。  
专家指出，可通过饮食健脾养胃 。饮食应有规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食；平时多吃易消化食物，少吃生冷、酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物；多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，增加营养的同时，兼具益气、健脾、养血、活血的功效 。  
在生活作息上，要劳逸结合，以养元气，同时保持乐观愉悦的心情，工作忙碌的职业女性尤其要注意 。可参与瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动，也有利于健运脾胃 。  
全毅红大夫推荐了2个食疗方：  
1.红枣茯苓粥 。大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克，红枣去核，茯苓捣碎，一同熬粥 。  
【女人一辈子离不开调理】 2.糯米小麦粥 。糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，能健脾益中气 。  

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