辅酶q10提高卵子质量( 二 )

因为荷尔蒙是在夜间分泌的，因此备孕的女性千万不可熬夜，必须要保证充足的睡眠。
3.女性如何才能提高卵子质量，有没有好的方法？
孕前三个月要进行运动，如慢跑或快走。
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找一个有经验的老中医调理身体。
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每天吃竹笋，胡萝卜，菠菜和燕麦。
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多食黑豆，多吃豆制品。例如豆浆豆芽。每天喝300-500毫升豆浆。
一周吃一两次牛肉。
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多吃水煮鱼汤，多吃海带和紫菜。
一周吃一次海产品，一周吃一次动物肝脏。
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多吃鸡蛋，牛奶，含维生素E的食物。
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多喝新鲜果汁。每天喝5杯以上的水或果汁。
注意事项
避免暴饮暴食，注意营养平衡
、【规律作息】绝不熬夜，早睡早起，保证晚上10点上床，11点之前一定要睡着，熬夜是卵巢的大敌，卵巢功能差的人一定不可以熬夜。
2、【健康饮食】饮食清淡，适当提高高蛋白食物的摄入，忌辛辣和火锅水煮鱼一类的食物，因为反复烧滚的油类对卵巢特别不好。
3、【运动健身】一周保持至少三次的有氧运动，每次一小时以上，可以提高身体的新陈代谢，有助于整个机体的自我修复。
4、【辅助药物】根据医生的建议给自己增加了一些保健药品，如蒲公英T1口服液、辅酶Q10女性复合维生素、VC、VE，卵子的生长周期是三个月左右，这些药物都要坚持服用三个月以上

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