红灯  
豆制品富含植物蛋白，比吃肉好，因为肉虽含丰富的优质蛋白但多吃容易发胖，准备怀孕一定要大量吃 。  
一些研究显示，大豆有一种化学物质，这种物质会降低精子失去活力 。另外，大豆中还含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙 。因此，过量地吃豆类支配，虽然可以摄取很多优质蛋白，有可能导致精子提前成熟，使精子过早地消耗精力，从而使卵子难以受精 。  
专家建议，豆制品虽好但也要适度摄取，特别是在准备怀孕时，否则会对精子有害并影响卵子受精 。  
绿灯  
准备怀孕时，夫妻双双都多吃些韭菜和炒豆芽，有利于胎宝贝发育 。  
优生专家认为，如果夫妻双方在准备怀孕时，多吃一些韭菜、绿豆芽、动物血及海带，可以帮助清除体内的毒素，为胚胎生长发育创造一个良好的环境，而良好的内环境对最初形成的胚胎非常重要 。另外，韭菜和绿豆芽食用后还可补精壮阳，有益于卵子受孕 。  
绿灯  
有些年轻育龄女性很喜欢吃山药，山药经常是她们餐桌上的一道菜肴 。  
山药做熟后，口感香糯甜美，很多女性都非常爱吃 。优生专家认为，山药具有健脾除湿、益肺固肾、益精补气之功效，特别适合准备怀孕的夫妻两人同吃，对孕妈咪也有健脾之功效 。  
【这些备孕知识你知道吗】 不过，山药尽管再好，但也不能只是一味多吃，同时还应该注意摄取多种营养，以免造成体内营养不均衡，这样也不利于胚胎形成及发育 。  

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