4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）( 味道佳,切记不加糖）  
5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方  
1.起床后...两杯水  
2.早餐...蔬菜汁200cc  
3.中餐...优酪乳500克  
4.晚餐...蔬菜汁200cc  
5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式:  
(1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克  
(2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量  
(3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量； 晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 推荐阅读：  
三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法  
1.早餐:  
一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）  
2.苹果:从中午12:00开始，  
每2小时吃一颗苹果直至晚上8：  
00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4  
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯( 健怡可乐亦可)  
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,  
水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)  
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-  
3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法)  
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)  
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)  
3.第四天:只喝蜂蜜  
4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 推荐阅读：蜂蜜断食减肥  
三日狂减7斤 NO.6(中药饮帖减肥法)  
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片 。  
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光 。  
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用 。☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/ 等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖 。塑身按摩法  
1.最好在每天洗完澡后  
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方  
3.大腿只需拍打内侧  
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时( 就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)  
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