补气血的食疗食谱( 六 )

看起来气血不好的人一般身体都比较虚。小编建议大家平时要多锻炼身体。特别是现在的白领一族。不管外边是多好的天气都得窝在办公室里忙业务。很容易就忽略的身体的锻炼。时间久了，身体都懒了，各方面的代谢也都慢了，自然而然的就气血不足了。
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再介绍一个很有效果的方法，就是每天热水泡脚超过半个小时。白天在办公室一坐就是一天，晚上回到家还懒得动弹。这样我们的气血就不循环流通，当然气色就很难看了。所以，每天晚上不想动的话就热水泡脚吧，可以一边看电视也行一边玩游戏也行。顺便就做了的事情，但是效果确实很好。
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最后，建议大家还要有正常的生活作息时间。睡觉太晚很容易造成气血不足，所以一定要早睡早起。

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另一方面通过食物来互补。
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首选大红枣补血。这个想必不必小编详细介绍其功效了。平时可以当零食吃，做饭的时候可以加点进去变成红枣粥。即美味又健康。休闲的时候还可以喝红枣茶。

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当归补血效果也很显著。因为当归可以直接改善肝脏的供血功能，所以建议像小编一样整天对着电脑的男男女女们多吃点当归粉粉或者当归片片泡水喝。
3.
桂圆，俗称龙眼。能补血，养神安宁。小编喜欢是新鲜的龙眼，甜甜的水水的。

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补血的水果：樱桃，水蜜桃等。这都是富含铁质的补血最佳之选。
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补气食品：动物肝脏，山药，人参，党参，蜂蜜等。在补血的同时顺便补气。效果会事半功倍。小编最喜欢的就是猪肝了，加工过的直接可以吃，还可以炒菜吃。很美味。俗话说吃什么补什么，想必大家都懂得。

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