另外，一日三餐中，尽量在早餐和午餐时摄取较多食物，而在胃肠的功能较弱的夜晚，则要注意减少食物的量 。  
此外，压力也会使肠内有害菌和废气增加 。  
消除体内废气的食物有：红薯和富含乳酸菌的食物，比如酸奶、奶酪、乳酸菌饮料、奶油、黑麦面包和酱油 。  
消除压力，转换心情的方法：  
1、和肯听自己说话的朋友聊天 。  
2、做志愿者，积极地参加社会活动 。  
3、睡眠时间充分 。为了可以熟睡，临睡前不要看电视，而且要稍微运动一下后再睡 。  
4、早起散步和运动身体，缓缓地深呼吸也很好 。  
5、寻找有兴趣的能令自己投入的事 。  
6、做腹式呼吸（吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空） 。  
7、一天之中，要有放松的时间 。  
8、过有目标的生活 。  
9、累的时候，一定要休息 。  
10、通过运动流汗 。  
11、紧张的时候，摄取牛奶和奶酪等 。  
【多放屁是什么病的先兆】【独*家①使用！】  

• 《向风而行》|《向风而行》李雨珩结局是什么 李雨珩喜欢的是谁
• 排毒养颜胶囊的功效与作用是什么 女人排毒养颜最好的药
• 男人动了情三大表现断联三个月 男人要暧昧多久才确定关系
• 喝白酒上头是什么原因 喝完酒头疼吃什么药最有效
• 这种口是心非的男人都是什么心理 男人迷恋你的身体说明
• 小孩出汗多是什么原因 小孩血糖高是什么原因引起的
• 几天不联系女朋友她会怎么样 性冷淡的女朋友有多可怕
• 你们都备孕多久才要的孩子 静脉曲张瘙痒用什么方法止痒
• 螃蟹需要蒸多久才能熟 螃蟹一般蒸多少分钟可以吃
• 少年儿童患2型糖尿病的为啥越来越多了 2型糖尿病最新进展