孕前几个月补叶酸最好( 四 )

专家还建议，有不良妊娠史、高龄及家族中有生育过畸形胎儿史等高危因素的女性，最好在医生的指导下，在怀孕前三个月至妊娠早期每天口服叶酸片0.4毫克。还可每天补充300毫克的DHA，主要来源于金枪鱼、大马哈鱼等海洋鱼类，其中100克水煮大马哈鱼的含量为638毫克，一个鸡蛋的含量为19毫克，100克金枪鱼罐头的含量则为227毫克。
2.备孕前几个月吃叶酸比较好
备孕前几个月吃叶酸
女性怀孕前补充叶酸就是为了防止新生儿出现神经血管畸形。建议女性朋友们最好是吃满三个月之后再怀孕。如果女性没有吃满三个月就怀孕了，那就需要再怀孕以后继续对叶酸进行补充。女性最好是进行相关的检查，以确认自己每天应该补充多少也叶酸。当然了，很多女性没有补充叶酸，新生儿出生后也很健康，并没有出现神经血管畸形的情况。
哪些食物含有叶酸较多
1.五谷根茎类：
包括一些豆制品比如黄豆，以及五谷类食品，比如大麦，小麦等等，还有人气火热的坚果类，比如毛栗子，松子，核桃等等。
2.蔬菜类：蔬菜家族中当属深色系最佳，诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好！
3.肉类：鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等) 。鸡肝素来有叶酸冠军的称号，仅仅吃上50g的鸡肝，你就可以获取586.1微克的叶酸。除此之外，鸡肝还有着明目护肤的效果，适合准妈妈们食用。
补充叶酸是女性在备孕期的一项重要工作，以避免新生儿出现神经血管畸形。很多女性想知道备孕前几个月吃叶酸，其实女性最好是补充三个月之后再受孕，这样可以达到最佳的效果。不过在补充叶酸的时候，也要避免过量的问题。
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