孕妇吃西瓜的3个注意事项孕期究竟能不能吃西瓜

西瓜是夏季最畅销的水果，连很多在减肥中的朋友都无法控制住，因为它水分高，而且还很甜，热量并不是很高，100g西瓜含的热量约31kcal，但是因它含果糖比较多，升糖指数就比较高，也就是说要是在吃多的情况下，很容易导致肥胖。对于孕妇人群，很多人觉得西瓜是属于凉性的食物，担心会不会导致胃肠不适或者会不会流产的问题，不敢吃西瓜。那在夏天孕妇究竟能不能吃西瓜？
【孕妇吃西瓜的3个注意事项孕期究竟能不能吃西瓜】孕期是人生的一个特殊的时期，也是一个伟大的时期，要是没有什么特别的情况，建议不要挑食偏食，要保持均衡营养摄入，所以西瓜也不要刻意的避开它。对于一般的孕妇来说，只要注意吃西瓜的方法，不会对身体有伤害以及肥胖的情况。那孕期究竟要如何吃西瓜比较好？
首先注意西瓜的温度。西瓜冰镇后虽然甜度会增加，但会变更冷，要是吃这种冰镇后的西瓜，会降低对胃肠的血液循环，加上孕期的妈妈们肠胃也属于敏感期，很容易产生腹痛，或者腹泻等不适症状，建议最好选择常温，新鲜的西瓜为主。

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其次要注意控制好量。对于孕期的水果的食用，中国膳食指南建议，每人每日最好是在200-400g左右，为了提高营养均衡性，最好一天不要只吃一种水果，能多进食多种不一样的水果，但要控制好所有水果的总量。因每种所含的营养成分不同，热量不一样，这样多样性的摄入，也能避免吃水果导致孕期肥胖问题。
还有要注意好吃西瓜时间。水果也有比较强的饱腹感，要是没有选择好进食时间，有可能会影响正餐食物的摄入，建议最好可以把西瓜放在正餐后1个小时左右摄入，因为早餐与午餐离的比较近，根据一天三餐的时间安排，最佳吃西瓜的时间就是午休起来后食用，早上和晚上可以选择其他的水果。
以上是正常健康状态的孕妈妈们吃西瓜的方式，要是在孕期发现自己有妊娠高血压或者糖尿病之类，那就要更加注意，如果是属于血糖波动期，那就不要吃，要是属于稳定期，可以适量吃一些，但要控制好量，因为西瓜中的糖分容易引起血糖的波动，不利于身体的健康，同时吃西瓜后，建议2个小时后再吃东西，下一餐可以适量减少主食的摄入。
有研究表明：水果含有丰富的植物营养素，抗氧化剂，多种维生素矿物质，以及丰富的膳食纤维，要是在孕期每天能吃适量各种水果，对胎儿出生后认知功能的改善起到重要的作用。由此可知，孕期西瓜是可以吃的，只不过要做好各种事项。

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