夜间睡眠最好是深睡眠，反复翻腾一般睡眠质量不高，影响生长激素分泌 。孩子晚餐不要吃特别多，也不要临睡前喝很多水 。因为吃太多，给肠胃造成了负担，胃不和则卧不安，而喝太多，则会不停地起来尿尿，也会影响到睡眠 。  
营养就是肥料  
春天生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加 。这时期可以适当让食物品种变丰富些，并且补充含钙丰富的食品，抓住一年中最好的长个子时间，但不宜吃的过多哦，还是坚持七八分饱即可啦！  
另外，必须均衡，如果偏食、挑食，就容易长不高 。家长可以适当给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶 。  
运动就是添加剂  
研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右 。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育 。  
另外，这里的运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育 。  
体质才是本钱  
体质也是影响身高的一个关键因素，假如体质不好，一生病肯定会影响身高和体重，特别是使用抗生素后，在一周左右的时间里，发育都是会很缓慢的 。所以也要注意提高自身的免疫力，如果有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早调理 。  

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