1.备孕期间应该多吃什么食物？  
对于女性来说只要身体素质好且无妇科疾病 ， 加之男方正常 ， 成功受孕是没有什么问题的 。在准备受孕之前 ， 男女双方都需要维持良好的健康状态 ， 才能达到优生的目的 ， 其中女性的生理状态 ， 也是优生最重要的决定因素 。据相关研究表明 ， 新生儿中约千分之三因母体缺乏叶酸所导致畸形 ， 及时补充叶酸铁不仅能降低致畸的风险 ， 还能够预防分娩后引起的女性贫血 ， 所以 ， 女性在准备怀孕前3-6个月开始 ， 应每天补充400微克叶酸 ， 并辅以一定量的铁剂 ， 直至分娩 ， 是优生的首要任务 。  
同时你也要养成良好的生活习惯 ， 维持身体的健康 ， 才能为生下健康的宝宝打好基础 。具体应注意以下几点：  
1、作息要规律 ， 保证充足的睡眠 ， 不要熬夜 。  
2、注意好个人卫生 ， 尤其是经期卫生和性生活卫生 ， 预防妇科炎症 。  
3、男女双方都要戒烟戒酒 ， 保证饮食的营养均衡 ， 多吃新鲜蔬果和高蛋白的食物 ， 并适当给予调节内分泌、调补气血方面的调理 ， 如常食红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、猪血、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、枸杞、黄芪、山药等 。  
4、保持心情的舒畅 ， 平时您和您爱人都要进行适当的运动 ， 来增强双方的体质 ， 维持最佳的身体健康状态 。  
2.备孕中女性该吃什么食物有利于助孕  
准备怀孕前首先要进行孕前检查 ， 检查后如果有什么微量元素缺乏的 ， 可以听取医生建议进行适量的摄取 。这里提一点 ， 叶酸 ， 一般是怀孕前3个月就要开始补充 ， 一直补充到怀孕后3个月 ， 如果有必要可以一直补充到宝宝出生（听取医生建议） 。  
准备怀孕的女性 ， 可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等 。  
多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种维生素和矿物质 ， 增强孕妇的体质 。  
多吃动物肝脏可以补充铁 ， 孕妇缺铁会导致贫血 ， 怀孕后可能会使宝宝缺血 ， 甚至出生后发生缺铁性贫血 。  
多吃牛肉也可以补充铁和叶酸 ， 预防孕妇和胎儿贫血 。  
多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙 ， 增强孕妇体质的同时 ， 还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生 。  
多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质 ， 蛋黄中还含有大量的胆碱 ， 有助于胎儿的智力发育 。  
多吃谷类及各种粗粮 ， 可以补充各种矿物质 ， 增强机体免疫力 。  
多吃海产品可以补充充足的钙质和叶酸等；多吃豆制品 ， 可以补充大量的植物蛋白 ， 也对孕妇和日后胎儿的发育有很大的好处 。  
如果怀孕前你的身体过胖或者过瘦 ， 都要对饮食进行合理的调整 。过胖可能会产生妊高征等孕期并发症；过瘦则不易受孕 ， 而且会影响到乳汁的分泌 ， 以及胎儿的发育 。如果你的体重过高 ， 可以提前控制饮食 ， 多吃清淡的食物 ， 尽量使自己的体重达到标准体重 。如果你的体重过瘦 ， 就要增加营养 ， 使体重增加到标准体重 ， 最好是身体达到标准体重后再怀孕 。

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