日本超火热的4种动物瑜伽瘦身法 _手臂

有时看到小猴子在那手舞足蹈很有趣吧!如果让你来做做这些动作，你是不是会感到很尴尬。其实，告诉你一个秘密哦!不要小看了这些猴子动作，研究人员发现，一些动物动作也算是瑜伽瘦身的一种哦!而且这种动物瑜伽瘦身法很有效的哟!
*小青蛙*
step1：瘦身功效：紧实小腹，美化手部的线条。身体侧躺，左手臂支撑地面维持平衡，左大腿和小腿弯曲成90度，夹紧小屁屁，向上伸展右手臂。
step2：右手向下弯曲，伸直的右腿弯曲成90度、吐气，重复动作20次。
*小鱼儿*
step1：瘦身功效：紧实背部、腿部的肌肉线条。双手支撑地面，抬起右脚小腿与大腿成90度，抬起高度与身体平行。
step2：加紧右腿往后踢成一直线。
*小猴子*
step1：瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。
step2：手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。
*小乌龟*
step1：瘦身功效：修长腿部的线条，消除腹部的赘肉。脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。
step2：左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。
注意：①做每个动作的时候要调整好自己的呼吸。②刚开始如果达不到高度，不要勉强，慢慢练习。
【日本超火热的4种动物瑜伽瘦身法】

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。