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肉不仅味美 ， 而且营养还丰富 ， 并且是准妈妈不可或缺的营养来源 ， 但对于准妈妈来说 ， 并不是所有肉都适合吃 ， 下面 ， 我们就一起来看看 ， 适合孕妇吃的四种肉类 ， 希望准妈妈能将这四种肉类牢记在心 。  
1、鸡肉  
鸡肉含有丰富的蛋白质 ， 多食用对母亲和胎儿都好 ， 尤其是鸡汤 ， 营养更加丰富 ， 鸡肉和牛肉、猪肉比较 ， 其蛋白质的质量较高 ， 脂肪含量较低 。  
2、鱼肉  
鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期 ， 防止早产 ， 从而增加婴儿的体重 。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素 ， 被称为omega-3脂肪酸 。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系 ， 能帮助胎儿视力健全发展 。  
3、牛肉  
孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求 。锌不但有益胎儿神经系统的发育 ， 而且对免疫系统也有益 ， 有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康 。  
4、羊肉  
羊肉的营养价值高 ， 羊肉比猪肉的肉质要细嫩 ， 而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少 。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质 ， 只要按正常习惯食用 ， 对孕妇及胎儿均无害 ， 更不会致病于胎儿 。  
【知识补充】孕妇多吃肉的影响：  
1、过量吃肉会降低机体免疫力 。  
按照合理的饮食标准 ， 每人每天平均需要动物蛋白44-45克 。这些蛋白除了从肉中摄取外 ， 还可以通过牛奶、蛋类等补充 。因此 ， 每天最好吃一次肉菜 ， 而且最好在午餐时吃 ， 肉量以200克左右为宜 。不能过量  
2、吃瘦肉每天别超过2两  
【孕妇吃什么肉好 适合孕妈妈吃的四种肉类】以100克重量为例 ， 各种肉类的脂肪含量如下：兔肉为2.2克 ， 马肉为4.6克 ， 牛肉为4.2克 ， 而瘦猪肉为7.9克 ， 若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物来源过量食用 ， 也会增加发生高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病的危险 。  

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