2.含锌的食物：精子的产生需要锌、硒、铜、镉，尤其锌非常重要，男性可以多吃一些富含锌的食物，比如：牡蛎 。  
3.含维生素的食物：维生素ABCE能够提供形成精子的原料，能够促进精子的合成，增强精子的活力，男性可以多吃一些富含维生素的食物，比如：动物肝脏、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、紫甘蓝以及新鲜水果 。  
4.含蛋白质的食物：蛋白质是形成精液的原料，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如：牛肉、瘦肉、豆制品 。  
备孕期间可以多吃一些提升卵子活力的食物，这样可以有助于怀孕 。食物中的微量元素锌对提高卵子活力很有帮助，所以呢，备孕女性宜多多进食含锌较多的食物 。  
植物性食物中含锌比较高的有，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。动物性食物中牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也比较多，另外芝麻、花生仁、核桃等含锌量也较高 。  
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