8、选择适当的枕头 有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸 ， 事实上 ， 这样做却有反效果 。
9、睡前不要饮酒 很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒 ， 研究表明 ， 睡前饮酒会导致血糖、血压升高 ， 导致呼吸道变窄 ， 呼吸不畅 ， 导致打呼噜 。所以睡前还是不要喝酒 。
10、使用加湿器 如何预防打呼噜了 ， 保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥 ， 也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎 。
11、睡前吃些蜂蜜 蜂蜜有助于润滑喉咙 ， 通畅呼吸道 ， 所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜 ， 预防打呼噜 。
12、适当的锻炼 要保持健康的生活习惯 ， 加强锻炼 ， 适当减肥 ， 保持良好身材 ， 这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题 。全文
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