新妈妈7天减肥营养套餐 产后提示：月子里该怎么吃 ，  产后滋补也会过量 ， 下面介绍坐月子食谱 。  
1、海米炒豆芽；绿豆芽300克 ， 水发海米30克 ， 葱花、姜丝各5克 ， 花椒10克 ， 精盐、黄酒、味精、素油各适量 。  
①、将绿豆芽去豆瓣、根须 ， 洗净后沥水 。  
②、锅放油烧至四成热 ， 放入花椒炸出香味 ， 去花椒后下葱花、姜丝、水发海米煸炒 ， 加入精盐、黄酒、味精、绿豆芽翻炒成熟即成 。  
2、蚝油四季豆；四季豆400克 ， 葱花、蚝油、白糖、黄酒、精盐、味精、鸡汤、素油各适量 。  
①、将四季豆摘去筋洗净 ， 切成段 ， 下温油锅中炸透 ， 捞出 。  
②、锅中留底油 ， 下葱花、蚝油、白糖 ， 小火炒匀后放入黄酒、精盐、味精、鸡汤 ， 再烧片刻即成 。  
3、芝麻小白菜；芝麻50克 ， 小白菜350克 ， 精盐、味精、素油各适量 。  
①、将芝麻去杂洗净 ， 放锅中用小火慢慢炒 ， 炒至芝麻发香时出锅晾凉 ， 碾压成粉状 。小白菜去黄叶、根 ， 洗净后沥干切段 。  
【几道简单易做的月子食谱】②、炒锅置火上 ， 放素油烧热 ， 投入小白菜煸炒至断生 ， 加精盐 ， 用大火炒熟 ， 放入味精拌匀 ， 起锅装盘 ， 撒上芝麻粉即成 。  
4、香菇冬笋烧油菜；水发香菇、净冬笋各50克 ， 油菜300克 ， 精盐、黄酒、味精、白糖、葱段、姜末、麻油、素油、豆芽汤、水淀粉各适量 。  
①、将冬笋横着从中间片开 ， 再切成长3厘米、宽10厘米的片 。水发香菇、油菜去杂 ， 洗净后切开 。  
②、冬笋下热油锅炸至浮起后捞出 ， 油菜下沸水锅中焯透 。  
③、炒锅留底油少量 ， 下葱花、姜末煸香 ， 随即加入黄酒、精盐、白糖、冬笋片、香菇、油菜煸炒 ， 再加入味精、豆芽汤 ， 用水淀粉勾芡 ， 淋上麻油即可出锅 。  
  

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