豆奶口感细腻、香味浓郁、营养丰富，非常适合一般人饮用，是合理平衡的食品，具有健脑、润肠通便、延缓衰老、提高人体免疫力等功效 。豆奶的制作方法也很简单，准备适量黄豆、花生、核桃、牛奶、水，用豆浆机打碎核桃、花生、黄豆，再放入牛奶继续煮开关火即可 。在饮用豆奶时最好选择餐后、睡前喝，这样比较能吸收到营养 。下面一起了解下豆奶的知识吧 。  

  
文章插图  
一、豆奶的自制做法  
食材主料：黄豆30g、花生20g 。  
辅料：核桃适量、水适量、牛奶200ml 。  
步骤：  
1、花生和黄豆提前泡发 。  
2、用开水烫一下，剥去外皮 。  
3、核桃用开水烫一下 。  
4、同样将核桃剥去外皮 。  
5、将核桃、花生、黄豆放入豆浆机内 。  
6、选择果蔬冷饮键，打两遍 。  
7、过滤出豆渣后，放入锅内烧开 。  
8、放入一袋牛奶，继续煮开关火 。  
二、豆奶什么时候喝最好  
豆奶是在豆浆的基础上再经超高温加热、脱臭、高压均质等过程制得 。铁含量高但不易被人体所吸收，钙的含量也只有牛奶的一半，蛋白质含量和牛奶一样，空腹饮用，肠胃蠕动慢，起不到应有营养滋补作用 。最好餐后，睡前喝，这样比较能吸收到营养 。  
豆奶的营养和生产方法都是和牛奶类似的，所以其食用时间也是和牛奶类似，早中晚都是适合的 。有关“早上要喝早餐奶”、“晚上要喝晚上好奶”，其实是厂家炒作的一种“概念”，其实：早餐奶、晚餐奶，成份是差不多的 。各个牌子的牛奶质量不会相差太大，但是尽量选择知名品牌 。  
【豆奶怎么做可以做什么美食 如何在家自制豆奶才好喝】牛奶是动物性奶，其营养要比植物性的豆奶好 。如果你不爱喝牛奶，或对牛奶过敏的话，那最好是早、中晚一天能喝上三杯豆奶，这对提高人的体质真的很有好处 。牛奶、豆奶这两种食物都含有大量的蛋白质，空腹饮用虽然对身体无害，但是比较浪费，起不到应有营养滋补作用 。豆奶正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝 。  

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