孕妇要警惕营养过剩 _营养过剩

文章插图
许多孕妇来门诊，自己或者家人都会问：“大夫，我需要补点什么？”；“大夫，我吃什么有营养？”；“大夫，用不用吃海参？燕窝？” 。
怀孕对于一个家庭来说是大喜的事情，人丁兴旺。这个新生命寄托了父母和全家太多的希望，唯恐胎儿营养不够而发生问题，甚至出现畸形等。
但是我们还应该知道，到了21世纪我国除了老少边穷地区，我们已经不是贫困人群，已经不是温饱时代，现在有钱什么都能买到，想吃什么时候都有。
因此要改变我们的饮食观念，要用21世纪的新思维，指导我们的孕期营养，指导我们的饮食观念，指导我们的健康意识。才能让胎儿健康发育，宝宝茁壮成长，母亲精力充沛。
在今天更应该想到不要营养过剩，了解孕期的不当饮食会影响孩子一生的健康。今天成人的种种高血压、高血脂、高血糖，以致肿瘤等都与孕妇的饮食有关，成人疾病起源于胎儿时期。不要因为我们的种种无知而害了孩子。
1、饮食要均衡
我们提倡均衡饮食，没有一种食物符合人体的全部营养需求，所有食物中都含有营养素，没有十全十美的食物，也没有一无是处的食物。因此孕期一定不能偏食。
蛋白质是胎儿组织发育和健康成长的必需成份。粗粮中含有的蛋白质可提供胎儿脑发育。碳水化合物供给孕妇平时的活动及机体的消耗，还供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量，粗粮中的谷类所含碳水化合物，是胎儿大脑所需葡萄糖的主要供应来源。粗粮中的整粒豆类，也是母子需要的铜、锰、镁、铁、钙和维生素B1、维生素B2、叶酸等重要营养物质的来源。少吃精细食物，多吃粗粮是有益健康的。脂肪，构成细胞膜的重要成分，同时对胎儿神经系统的发育起很大作用。维生素不仅对胎儿发育很重要，而且还能提高人体免疫力，增强造血能力、维护神经系统正常机能。
孕末期时要增加饮食量，均衡饮食，才能保证胎儿的需要，也能储存分娩期所需的能量。合理搭配地多吃粗粮的孕妇，可以使血管质量得到改善，使一个人的血管质量在先天就打下的良好基础。
【孕妇要警惕营养过剩】 蔬菜、水果除含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质外还富含有各种有机酸、芳香物质和色素等成分，使它们具有良好的感官性状，对增进食欲、促进消化、丰富食品多样性具有重要意义。
2、避免营养过剩
热能营养素摄入过多，使热能除了生理需要消耗外，多余的就会转变成脂肪，堆积在体内，久而久之成为肥胖者，而肥胖与高血压、心血管病、糖尿病密切相关。脂肪摄入过多，除了肥胖外还会有高血脂、高胆固醇血症，这些与脑血管意外、动脉粥样硬化直接有关，而且还可导致脂肪肝，脂肪心，脂肪脑。
无机盐如钙摄入过多容易造成肾结石。钠摄入过多则可致高血钠，水肿、高血压。维生素A、D过量会有中毒。碘过量摄入可致高碘性甲状腺肿，甲状腺机能亢进等。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。