形成一套固定的睡前程序，让宝宝安静下来  
  
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睡前程序的内容没有特别规定，只要宝宝喜欢并能因此平静下来就可以。这套程序通常包括：玩一个让孩子宣泄过盛精力的游戏(3月龄前的宝宝很好哄睡，游戏就不必了)，给宝宝洗一个温暖的澡，穿上喜欢的睡衣，读个温馨的故事或在玩一个安静的游戏，唱个歌、聊会天，然后把宝宝抱到上床，向他道晚安……要让宝宝知道，床是个很舒适的小窝，而不是一到睡觉的时间你们就“遗弃”他的地方。  

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