除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能 。  
专家还特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟 。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕 。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病 。  
3.什么是睡眠呼吸暂停综合征？有什么危害？  
睡眠呼吸暂停综合征是在睡眠的时候，会呼吸停止的睡眠障碍，如果没有及时治疗，对身体会有很大的危害 。有可能会引起高血压，冠心病；情况严重时会导致呼吸衰竭，猝死；睡眠质量下降、心肌梗塞、中风 。建议患者及时去医院进行治疗，避免病情加重 。  
睡眠呼吸暂停综合症是日常生活中常见的疾病，引起该疾病的原因有很多，就比如说上呼吸道阻塞、经常以大声打鼾、身体抽动或者手臂甩动结束 。但如果大家没有及时治疗的话，对身体会有很大的危害 。那么，睡眠呼吸暂停综合症对身体到底有什么危害呢？一起来了解一下吧 。  
1、对肾脏的损害  
睡眠呼吸暂停综合征之所以会对肾脏有损害，是因为患者上气道关闭、胸腔负压增高、肺血管收缩，导致右心房扩张，在一定程度上还会刺激心房利钠因子分泌增加 。具体的临床表现有尿增多、浮肿，情况严重时会出现肾功能不全 。  
2、对神经系统的影响  
患上睡眠呼吸暂停综合症之后，患者的血样饱和度降低了很多，具体的表现有睡前有幻觉，入睡后肢体抽动，痉挛等 。除此之外，身体还有可能出现智力减弱、记忆力下降的症状 。  
3、对精神系统的危害  
在睡眠呼吸暂停综合征的患者当中，大约有56%的病人有抑郁，38%有疑病，29%有转换性癔病 。当然，也有个别病人会表现出躁狂性精神病或者是偏执狂精神病 。  
4、对心血管的影响  
有30%的高血压患者合并阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，有45%的睡眠呼吸暂停综合征患者有高血压 。这种高血压患者已经失去正常昼夜节律的变化，早上醒来时血压高，就算是服用药物也不容易控制 。  
睡眠呼吸暂停综合征的危害主要有以上4个方面，当患者出现睡觉时打鼾，就需要提高警惕，如果伴有反复的呼吸暂停，应尽早去医院就医，专业医生会对因治疗，患者需要进行局部，全身或者综合治疗 。  
经过一段时间的治疗后，患者就能恢复身体健康 。  
4.严重睡眠呼吸暂停综合征潜伏着哪些危险后果？  
过于肥胖的人，上呼吸道常有较多软组织堆积、舌后坠，造成气道阻塞；加之患者肌肉弹性下降，呼吸肌张力减退，夜间睡眠容易出现呼吸暂停 。病人鼾声大作，但睡得并不香 。由于气道不通畅，病人长期处于低氧血症，呼吸中枢反应性下降，呼吸功能减弱 。轻者睡觉时仅有不规则鼾声，断断续续，憋醒次数不多，次日对学习和工作效率影响不太大；重者鼾声如雷，频繁被憋醒，睡眠质量显著下降，次日昏昏欲睡，学习和工作效率严重下降 。  
化验检查可发现，患者有明显血氧水平降低、二氧化碳分压上升 。  
严重睡眠呼吸暂停综合征潜伏着危险后果:①由于呼吸道有明显阻塞，一旦因感冒等呼吸道分泌物增加，则可使阻塞加重，缺氧进一步明显，容易在睡眠过程中发生昏迷；②由于呼吸暂停，使颅内压力增高，脑血流下降，脑血管自动调节机制受损，有可能出现脑血管意外事件；③由于呼吸暂停可使迷走神经兴奋性增高，导致心动过缓、心肌缺血，出现心绞痛症状，个别甚至出现猝死 。

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