孕期4至6个月处于怀孕中期，此阶段准妈妈的食欲慢慢变好，也到了胎儿快速成长的阶段，因此要注意营养的全面摄入，下面，我们就一起来看看，孕期4至6个月的主打营养素以及它的营养补充重点 。  
孕期4至6个月的主打营养素  
怀孕第4个月  
主打营养素：锌  
作用：防止胎宝宝发育不良  
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量 。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良 。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓 。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富 。  
Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克 。  
怀孕第5个月  
主打营养素：维生素D、钙  
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育  
孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增 。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品 。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等 。另外，准妈妈应每天服用钙剂 。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终 。  
当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作 。  
怀孕第6个月  
主打营养素：铁  
作用：防止缺铁性贫血  
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增 。许多准妈妈开始出现贫血症状 。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入 。  
为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等 。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁 。  
孕期4至6个月营养补充重点：  
孕四月至五月  
胎儿已有呼吸运动，宜补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、奶、海产品、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入 。  
孕六月  
【孕期4至6个月的主打营养素】胎儿眼睛发育完成，宜补充蛋白质、维生素A，增加饮食中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼的摄入 。  

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