大部分人是非病理性打鼾，通常是因为平躺时呼吸道狭窄，气流通过快速，引起软骨组织震动发出声，严重时还可能出现憋气症状，容易缺氧 。这种情况医生通常会建议患者睡觉要保持侧卧，这样呼吸道才能通畅 。侧卧方法包括垫一个枕头，在睡衣上缝一个小皮球，不过这样确实不舒服，所以国内有团队研发了一个叫ESUN智鼾垫，是当监测到鼾声再自动帮助侧卧的，那就没那么难受了 。
目前市面上很多止鼾器都是穿戴式，侵入式的 。那种牙套、面罩戴着有多不舒服就不提了 。腕带式止鼾器是通过电击来叫醒你，而耳挂式止鼾器是通过声音震动来吵醒你，只要人不进入深度睡眠就不会打鼾了 。这些止鼾方法是止鼾了，但却剥夺了人的睡眠质量，所以也叫侵入式止鼾器 。
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